Heute geht es um ein Thema, das für unheimlich viele Dinge zentral ist. Egal ob es um darum geht, dich in deinem Leben erfüllt und zufrieden zu fühlen, eine gut funktionierende Partnerschaft zu führen, dich selbst zu achten und zu schätzen, dich mit deiner Arbeit zu identifizieren und noch vieles mehr. Es geht um deine Werte. Was ist dir wichtig? Wofür stehst du? Und lebst du das auch wirklich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Werte so wichtig sind, wie du Klarheit über deine Werte gewinnst und wie du den Mut findest, dir selbst treu zu sein. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören.
Hier findest du die Übungen, die ich in der Episode mit dir teile:
Übung 1:
Sie dient dazu, dich selbst und deine unbewussten Werte besser kennenzulernen. Dafür ist es wichtig, dass du dir selbst aufmerksam zuhörst. Verfolge deinen inneren Dialog und beobachte, welche Werte in deinem täglichen Leben auftauchen. Am besten schreibst du dir deine Beobachtungen auch auf. Die folgenden Beispiele können dich dabei unterstützen.
- »Ich MUSS das so machen.« Warum? Welcher Wert schreibt dir das vor?
- »Das fühlt sich nicht gut an.« Welcher dir wesentliche Wert wurde nicht eingehalten?
- »Ich bin stolz auf mich.« Welchen Wert hast du zufriedenstellend ausgedrückt?
- »Ich fühle mich hin- und hergerissen.« Welche Werte ziehen an dir?
Übung 2:
Jetzt geht es darum, deine Werte herauszufinden, also das, was dir in deinem tiefsten Inneren wichtig ist. Notiere die wichtigsten Bereiche deines Lebens, in denen du deine eigenen Werte herausfinden möchtest (Beispiele: Beziehung, Arbeit, Familie, Sexualität etc.). Wähle einen Bereich aus, den du als erstes erforschen möchtest. Ich empfehle dir, jeden Bereich einzeln nacheinander zu bearbeiten, sonst wird es schnell chaotisch. In deiner Beziehung können dir nämlich völlig andere Dinge wichtig sein, als bei der Arbeit.
- Nimm ein großes Blatt Papier und schreibe den Bereich, den du als erstes betrachten möchtest in die Mitte des Blattes, z.B. deine Beziehung(en).
- Schreibe um dieses Zentrum herum alle Werte auf, die du in diesem Bereich unbedingt verwirklichen möchtest. Als Inspiration findest du verschiedene Wertelisten über deine Suchmaschine. (Schlagwort z.B. Werte Beispiele)
- Unterstreiche dann deine 5 bis 10 wichtigsten Werte und schreibe sie noch einmal untereinander auf.
- Jetzt darfst du dir den nächsten Bereich vornehmen.
Übung 3:
Im nächsten Schritt definierst du deine Werte. Dafür können dir die folgenden Fragen helfen. Nimm dir dafür jeden Wert auf deiner Liste nacheinander einzeln vor und frage dich:
- Was bedeutet dieser Wert ganz konkret für mich?
- Wann fühle ich, dass dieser Wert von mir oder einem anderen eingehalten wird?
- Woran merke ich, dass dieser Wert von mir oder jemand anderem verletzt wird?
- Ist das meine aktuell stimmige Definition, oder habe ich sie einfach von jemand anderem übernommen?
- Kann ich meinen Mitmenschen genau erklären, was dieser Wert für mich bedeutet?
Beschreibe deine persönliche Definition der Werte so genau wie möglich und halte sie auf jeden Fall schriftlich fest.
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Fotocredits für das Episodenbild: Jordan Madrid via https://unsplash.com